Fyra tips på träning för kontorsmänniskor

Har man ett stillasittande jobb är det lätt att man tappar kondition, känner sig trött och lättare blir stel i ryggen och leder. Därför är det extra viktigt att man tänker på hur man ska träna och röra sig i vardagen för att hålla igång en god fysik. Här kommer fyra stycken hjälpsamma råd som kan hjälpa dig på traven. De kommer sajten Styrketränad.se som är en blogg om styrketräning.

  • Motionera så mycket som möjligt –  promenera och rör dig istället för att ta bilen eller bussen. Cirkulationen gör dig piggare!
  • Ta pauser under arbetstimmarna – en 5 minuter lång promenad runt kontoret kan ge mer än du tror.
  • Träna magen och ryggen – när man har ett stillasittande jobb är det lätt att kroppshållningen blir lidande. Att göra att gå på core-pass där man tränar magen och ryggen med core-övningar gör att du lättare kan hålla en god hållning.
  • Gör cirkulationsövningar under dagen – att göra övningar där du rör och sträcker på armarna och ryggen gör att cirkulationen ökar och du känner dig piggare.

Comments 2

  • […] däremot, har ofta problem. De har ont i ryggen och behöver motionera. Är lite glåmiga och har dålig hållning. Något passivt aggressiva, kanske tickande […]

  • […] däremot, har ofta problem. De har ont i ryggen och behöver motionera. Är lite glåmiga och har dålig hållning. Något passivt aggressiva, kanske tickande […]

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *