Tabletter och kosttillskott

Har man ett stillasittande jobb är det lätt att man tappar kondition, känner sig trött och lättare blir stel i ryggen och leder. Därför är det extra viktigt att man tänker på hur man ska träna och röra sig i vardagen för att hålla igång en god fysik. Här kommer fyra stycken hjälpsamma råd som kan hjälpa dig på traven. De kommer sajten Styrketränad.se som är en blogg om styrketräning.

• Motionera så mycket som möjligt –  promenera och rör dig istället för att ta bilen eller bussen. Cirkulationen gör dig piggare!
• Ta pauser under arbetstimmarna – en 5 minuter lång promenad runt kontoret kan ge mer än du tror.
• Träna magen och ryggen – när man har ett stillasittande jobb är det lätt att kroppshållningen blir lidande. Att göra att gå på core-pass där man tränar magen och ryggen med core-övningar gör att du lättare kan hålla en god hållning.
• Gör cirkulationsövningar under dagen – att göra övningar där du rör och sträcker på armarna och ryggen gör att cirkulationen ökar och du känner dig piggare.

Alla som tränar regelbundet upptäcker ganska snabbt att motivationen och orken till att gå ut i regnet och springa eller skrapa rutorna på bilen för åka till gymmet saknas vissa dagar. Därför behöver man ibland få lite extra motivation, vilket det här blogginlägget ska berätta för dig hur man får.

Internet är ett medium som kan ge dig motivation till att träna på många sätt. Ett smidigt och roligt sätt att få motivation via internet är att starta en träningsblogg där du skriver om hur du tränar, hur träningen går och hur det går med träningsresultaten. Genom att till exempel lägga upp en bild på dig själv varje vecka i bloggen kan de snabbt se vilka skillnader träningen gör för dig. Om du lyckas få många bloggläsare är chansen stor att du inte kommer vilja låta bli att träna för att inte svika dem.