Tabletter och kosttillskott

C-vitamin är ett av alla livsnödvändiga vitaminer som vi människor intar via vår kost. Människor kan till skillnad från de flesta växter och djur inte skapa C-vitamin ur sockerarter, vilket orsakas av en enzymdefekt som vi bland annat delar med apor och marsvin.

C-vitamin är viktigt för en rad funktioner i kroppen. Det används bland annat i den så kallade bindväven som behövs för att bygga muskler, hud, tänder och blodkärl. C-vitamin bidrar även till att skydda kroppens celler mot skador. Men detta ämne gör även fler saker för kroppen, till exempel dessa:

• Hjälper immunförsvaret att motverka förkylningar och infektioner
• Underlättar fettförbränning eftersom C-vitamin hjälper lever och njurar att tillverka aminosyran karnitin som behövs för att kroppen ska kunna omvandla kroppsfett till användbar energi
• Främjar upptagningen av järn, zink, koppar och andra viktiga mineraler
• Motverkar de deskruktiva konsekvenserna av fria radikaler eftersom C-vitamin är en antioxidant

Mer om vitaminer och mineraler finns att läsa på naturensmedel.se.

Jag kommer ihåg gamla Kalle Anka-serier där knattarna var tvungna att äta fiskleverolja för att “det var nyttigt” och hur förvridna deras ansiktsuttryck var. Har alltid tänkt mig att det kan ju inte finnas något äckligare än fiskleverolja. Smaka på orden: Fisk (tänker mig rå fisk här, som iofs är ok, men ändå…)…lever (euuuuuh)…olja (från Fisk och Lever…euuuuh). Jag tänker mig hur man plockar ur en lever ur fisken och liksom kramar ur en oljig substans som man tappar upp på flaska och serverar till ont anande ungar.

Men nyttigt är det ju tydligen. Ska tydligen hindra mot hjärt- och kärlsjukdomar etc så det kan ju vara värt det. Men varför är det då inte de äldre, tex Joakim von Anka eller Kalle som tvingar i sig det. De (framförallt JvA) borde ju verkligen ha nytta av det!

Nu behöver ju ingen tvinga i sig fiskleverolja på samma sätt utan man kan köpa Omega-3 på nätet riktigt enkelt, och det är ju i slutändan antioxidanterna i Omega-3 man är ute efter. Jag har dock läst att man bör bita sönder en tablett för att smaka så att inte substansen (fiskoljan?) inuti inte har härsknat och då är man ju ändå tillbaka till äckelsmaken igen.

Jag har råkat bita sönder en E-vitamintablett en gång och det var det äckligaste jag någonsin haft i min mun. Kladdigt var det också så smaken fastnade liksom hur mycket man än sköljde…

I mitt nya hälsosamma liv så försöker jag äta nötter, frön och till viss mån torkade frukter istället för godis. Jag har uppenbart svårt för att helt undvika småätandet men det är riktigt bra och i “godisdisken” för naturgodis så har jag favoriter som macadamnötter, valnötter och ibland youghurtdoppade torkade bananer (som i och för sig känns för söta). En annan favorit är pumpafrön.

Jag läste någonstans att pumpafrön innehåller tryptofan vilket i kroppen blir melatonin och seratonin, vilket i sig hjälper kroppen med dygnsrytmen. Framförallt melatonin ska tydligen vara bra för nattsömnen och att få det där lugnet att infinna sig när man ska somna. Jag har ofta svårt att just gå att lägga mig och att koppla av innan jag somnar så jag tror min kropp inte kan ta skada av lite tryptofan.

Man kanske skulle göra sin egen odling hemma av växter med sömn- och rogivande egenskaper som till exempel valeriana, citronmeliss och…nja…kanske inte pumpor (men det är så lätt att köpa pumpafrön). Receptfria naturläkemedel är ofta relativt dyra och det känns som att det är ganska lätt att fixa själv. Sen undrar jag hur stor verkan de har…skulle dock aldrig våga börja med receptbelagda sömntabletter. Känns som att om man väl går ner för den vägen (som man säger på ren svenska) så “avlär” man nog kroppen att kunna somna själv till slut – och så är man fast i tabletträsket.

Jag har aldrig proppat i mig speciellt mycket tabletter, medicin eller kosttillskott men nu är jag uppe i tre stycken olika varje morgon till min morgonbuffé! Det är, som tidigare nämnts, multivitamintabletterna (för att balansera min ensidiga kost), fiskleverolja (för att balansera min icke-konsumtion av fisk) och numera också järntabletter.

Järntabletterna äter jag då jag donerar blod lite nu och då (högst 4 ggr per kvartal dock). Jag äter i och för sig gärna blodpudding men enligt sjuksyrran är det en bråkdel av vad man kan få i sig med blodpudding jämfört med att äta järn som kosttillskott. Jag har också haft ständigt vikande järnvärden sedan jag började donera så det var nog dags.

Intressant är att efter senaste donationen gick kondisen ned drastiskt, jag blev andfådd av enklare aktiviteter som att gå uppför trappor och var HELT död 10 minuter in i min korpfotbollsmatch. Har annars en ganska god kondis så det var märkbart.

Så, järntabletter it is från och med nu….och ett tag framöver. Känns dock ganska skumt att äta järn egentligen. Om man tänker på det.

Jag var precis på ett ICA-apotek för att köpa multivitamintabletter. Jag måste säga att jag blev mycket förvånad över hur dyrt det var! Den billigaste jag hittade (Enomdan) kostade 59 kr men de flesta andra låg på 100 kr och över. Jag funderade även på att köpa tabletter för fiskleverolja (för Omega 3) men det fanns inte – det skulle dock finnas på vanliga Apoteket. Omega 3-tabletterna var för övrigt ännu dyrare. Frågan är verkligen om det är värt det?

Alla tidningar och experter brukar ju alltid säga att med en balanserad kost så behöver man inga kosttillskott och det är nog sant. Jag har väl knappast en balanserad kost dock då jag mestadels bara äter kött och “frukostmat”. Jag äter väldigt lite grönsaker tyvärr så jag misstänker att jag inte får i mig tillräckligt mycket vitaminer. Mitt regelbundna intag av sushi borde dock tillfredsställa mitt behov av Omega-3 också. Ska jag vara ärlig så vet jag faktiskt inte vad nyttan är med Omega-3 men det ska ju tydligen vara suveränt…

En kompis till mig tränar väldigt mycket och han har fått igång mig också. Har styrketränat på gym (Nautilus) i runt ett år nu och ser visst resultat men ändå en hel del mot vad jag hade hoppats åstadkomma på ett år.
Jag har ändrat om i kosten och försöker framförallt äta regelbundet (var tredje timme) och minst 25 g proteiner samt ett minimum av kolhydrater – dock utan att följa det extremt strikt. Jag går till jobbet 45 min varje morgon på fastande mage för fettförbränningens skull och tränar 3-4 ggr per vecka.
Ibland tar jag kosttillskott i form av proteinpulver men det är så fruktansvärt äckligt (smakar gammal mjölk) att jag får tvinga i mig. Jag undrar hur mycket extra energi man får av extra kosttillskott som tex kreatin, fiskleverolja, vitaminer och proteintillskott i allmänhet. Om man googlar och surfar runt på olika hälsoforum så hittar man ju lika många synpunkter som inlägg.